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中央网信办举行网信大讲堂 专题讲解G20杭州峰会的成果与意义

2018-12-19 03:24 来源:宜宾新闻网

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  户籍网本赛季的西亚联赛,就云集了斯内德、哈维这两大昔日足坛最顶尖的中场大师。作为人美球靓的代表,两人在球迷中有极高的人气,也是江苏队去年夺得全运会和联赛双冠的功臣。

要知道,辽宁女排队内拥有着丁霞+颜妮的奥运冠军组合,刘晏含也是2015年女排世界杯冠军成员,宫美子、王美懿都曾入选过郎平的国家队集训名单,阵容不可谓不豪华。CBA季后赛1/4决赛继续进行,广东男篮坐镇主场迎来了新疆男篮的挑战。

  法国队主帅德尚在今天的发布会上表示:自己会找时间和博格巴聊聊,不过并不清楚他在俱乐部发生了什么。双方上一次交手,丁彦雨航在最后一节连续三记三分杀死了比赛,展现出了巨星本色,而且他还有9次助攻7次抢断入账,全部都是生涯新高,彻底打乱了江苏队的防线。

  球员生涯的斯塔姆十分辉煌,他获得过三次英超联赛冠军、一次荷甲联赛冠军、一次欧洲冠军,并于1999年帮助曼联加冕赛季三冠王,他在曼联和AC米兰都留下了足迹。报道称,回溯至夏窗,克洛普原本希望以2500万镑的价格签下布兰德特,但布兰德特最终选择和勒沃库森续约。

西班牙Moviestar+的FiebreMaldini节目就最近造访了马耳他,并且揭开了可能存在的一段隐秘历史。

  (艾斯)

  但是布拉切的回归却给亚当斯造成了不小的影响。比赛开始,新疆率先得到球权。

  末节,张春军先行命中三分,贾诚跳投也有,山东扩大领先到101-79领先。

  萨林杰快攻暴扣,广厦喊出暂停。由于北京时间3月19日凌晨皇马刚刚结束西甲第29轮联赛,皇马阵中威尔士球星贝尔不得不与国家队分开抵达南宁。

  卢卡-齐达内和塞瓦略斯这样的小将都入选了各自的国青队,而皇马球星贝尔已经来到了中国南宁,他将跟随威尔士一同出战中国杯的比赛。

  毫无疑问,这个进球对于林加德具有非常意义,本场表现出色的他,只要不出现严重伤病,应该可以获得参加世界杯的资格。

  不过山东也不是吃素的,劳森投进超远压哨三分,主队以96-79领先结束第三节。在双方首回合的比赛中,郭艾伦的表现非常出色,拿到了13分10助攻的两双数据,最终在他的帮助下,辽宁队也在客场1分险胜北京队,迎来开门红。

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中央网信办举行网信大讲堂 专题讲解G20杭州峰会的成果与意义

2018-12-19 08:58    来源:中国经济网   
邮箱大全 新疆方面,布拉切26分16篮板3助攻2抢断、亚当斯26分5篮板3助攻、俞长栋16分3篮板、李根10分2篮板。

  你是否发现每逢夏季,人很容易犯困,尤其是中午。据了解,这是因为夏季高温使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,机体消耗增大,从而出现疲乏感产生睡意。因此夏季养生首先要睡好午觉。短短的午睡,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人并没有重视午睡,午睡有哪些好处?夏季怎样午睡才健康?下面,中国经济网健康频道带您一起了解。

  午睡的5个好处 

  消除疲劳 恢复精力 

  上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习。

  有益心脏 

  与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

  提高效率 减轻压力 

  大量研究证明午睡可以提高工作效率,减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后,疲惫感降低,精神更加饱满,心情更加愉悦。

  维持免疫系统良好平衡 

  据英国《太阳报》报道,利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示,工作期间的休息是有好处的。他认为,在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力,还有助于使免疫系统维持良好平衡。

  提高大脑认知能力 

  《美国老年医学会会刊》上的研究发现,那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上,对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说,他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

  如何午睡更健康? 

  午睡时间不宜太长。午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体通常在入睡80-100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来,会造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

  睡眠姿势要讲究。人在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。

  饭后不宜立即午睡。午饭后,胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。

  醒后轻度活动。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  做好保暖工作。午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病,尤其是在夏季空调房里。

  3类人午睡要注意 

  1、超重的人。因为睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。午睡容易使肥胖加剧,不妨改在午饭前小睡20-30分钟。

  2、低血压患者。低血压患者血流本来较慢,午睡时,血流速度更缓,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。因此午睡时间不宜过长,最好以半小时为宜。另外,午睡后不可突然站起,以防体位性低血压。应扶墙或借助其它物体逐渐起立。在起床、下蹲时动作都应缓慢。

  3、血液循环系统障碍者。血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群,饱餐后血液涌向消化道,立马午睡,皮下血管扩张,血流量增加,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时确实有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水或者淡茶水再睡。

  (中国经济网健康频道据广州日报、新华网、杭州网、环球网、金陵晚报综合整理)

(责任编辑 :支艳蓉)

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